Anleitung Saunieren

Anleitung Saunieren

Vor der Sauna
Vor dem Besuch der Sauna wird – nicht nur aus hygienischen Gründen – immer geduscht, so kann das warme Wasser den Körper vorwärmen. Nach dem Duschen heißt es abtrocknen. Zudem gilt: Nur so lange in der Sauna bleiben, wie es angenehm ist. In der Sauna verwendet man ein großes Handtuch. Es dient dazu, sich darauf zu setzen oder zu legen.


Saunaregeln
  • Zeit mitbringen (ca. 2,5 Std.)
  • Immer trocken in die Sauna
  • 10-15 Minuten je Sauna-Gang sind absolut genug
  • Nicht mehr als 3 Saunagänge
  • Reden und erzählen in der Sauna verhindert die eigene Entspannung und die der anderen.
  • Immer ein Handtuch in der Sauna unterlegen.
  • Die Sauna betritt man nicht in Badebekleidung oder mit Badeschuhen.
  • Nach der Sauna immer mit kaltem Wasser abkühlen. Nie mit lauwarmem Wasser!
  • Immer für warme Füße sorgen
  • Ruhephasen einhalten
  • Trinken und Essen bis nach dem letzen Sauna-Gang verschieben

Nach der Sauna
Nach dem Besuch der Sauna heißt es ausreichend trinken. Zwischen den Saunagängen sollte man die verlorene Wassermenge nicht gleich auffüllen, anderenfalls verringern sich die Ausscheidung der Schadstoffe und der Reinigungseffekt. Kein Alkohol oder Kaffee, sondern Mineralwasser und Fruchtsäfte trinken.
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