Guida Sauna

Guida Sauna

Prima della sauna
Prima di entrare nella sauna bisogna fare la doccia in modo tale che l’acqua calda possa riscaldare il corpo. Ciò è inoltre necessario anche per motivi igienici. Dopo la doccia asciugatevi bene.
Rimanete nella sauna finché vi sentite a vostro agio. Si utilizza un asciugamano grande per sedersi o sdraiarvisi sopra, altrimenti il sudore del corpo danneggia il legno della sauna.


Regole per la sauna
  • Avere tempo a disposizione (2,5 ore)
  • Entrare sempre asciutti nella sauna
  • Sono sufficienti dai 10 ai 15 minuti per ogni sauna
  • Non fare la sauna più di tre volte
  • Il chiacchierare nella sauna riduce il relax proprio e quello degli altri
  • Non si entra nella sauna vestiti o con le ciabatte.
  • Dopo la sauna raffreddate il corpo con una doccia fredda. Mai con acqua tiepida!
  • Cercate di avere i piedi sempre caldi
  • Rispettate il silenzio
  • Aspettate a mangiare e a bere fino a quando avete finito definitivamente la sauna

Dopo la sauna
Dopo essere usciti dalla sauna bevete molto. Nella pausa tra una sauna e l’altra non si dovrebbero ripristinare subito i liquidi persi altrimenti si riduce l’eliminazione delle sostanze nocive nonché l’effetto di depurazione. Non bevete alcolici o caffè, bensì acqua minerale e succhi di frutta.
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